|
Inom mental träning arbetar vi kontinuerligt med 4 framgångsfaktorer för att nå våra mål. Det är en strategi vi kallar för SMAK och det är fyra faktorer som vi kan välja att göra något åt, påverka och förändra.
Självbild är hur du ser på dig själv, hur du värderar dig själv och vilken känsla du får när du tänker på dig själv. Det handlar också om hur ditt inre samtal ser ut.
Målbild är hur du ser på framtiden. Har du positiva eller negativa framtidsbilder?
Attityd är hur du ser på verkligheten, hur du väljer att tolka det som händer. Ser du problem som en utmaning eller som ännu ett hinder?
Känsla är en sinnesstämning, kombinerat med attityd. Vissa är optimistiska, andra är pessimistiska och det har stor betydelse för hur du tolkar det som händer.
Vi styrs mer än vad vi tror av de bilder vi har av oss själva och den bild vi har av framtiden.
Detsamma gäller tankens kraft som är mycket större än vad vi tror och genom att bryta negativa tankemönster kan du också bryta blockerade självbilder.
Hur ser din innre dialog ut?
Vad säger du till dig själv i olika situationer på arbetet och hemma? Vi
fastnar lätt i våra negativa tankar då de är automatiserade sedan lång
tid tillbaka och det gör att vi många gånger per automatik ser hinder
istället för möjligheter.
Marianne Pettersson | Driver företaget Mental Coaching AB
Artikelförfattare inom Personlig utveckling
Den här e-postadressen är skyddad från spam bots, du måste ha Javascript aktiverat för att visa den
|
Då våra tankar bestämmer kvaliteten på
våra liv och hur långt vi kan nå är det viktigt att vi höjer nivån på
vårt inre samtal. Det kan göras genom 3 enkla steg:
1. Räkna dina
negativa tankar under 7 dagar genom att varje gång du tänker negativt om
dig själv eller om andra gör ett sträck på ett papper. OBS! bli inte
orolig om du har 25 negativa tankar redan innan frukost – du är helt
normal.
2. Identifiera när du har dessa negativa tankar, är det
tillsammans med vissa människor eller i vissa situationer. Detta görs
också under 7 dagar.
3. Nu har du en uppfattning om hur många negativa tankar du har
varje dag, dels identifierat i vilka situationer de uppstår. Det är nu
dags att ifrågasätta dem varje gång de dyker upp och kom ihåg, negativa
tankar är sällan verkliga.
Vilka resurser har du hittills blockerat genom din självbild och genom ditt sätt att tänka?
Kort
fakta: Mental träning är en systematisk, utprövad, långsiktig och
effektiv metod som ger positiva resultat. Det är en metod som har många
års forskning med kliniska studier bakom sig. Mental träning vänder sig
till alla människor oavsett ålder, kön, utbildning och etnisk bakgrund.
>> Så vänder du negativt skvaller till positivt
>> Få mer gjort på mindre tid
|
