Sjukskriven för utmattningsdepression. Det är en alldeles för vanlig företeelse i dagens samhälle – de flesta av oss känner någon som har varit där. Men hur kommer det sig att vi människor kan hamna i den situationen att vi faktiskt blir mer eller mindre utbrända?  Borde vi inte känna att något inte stämmer, långt före att vi blir långtidssjukskrivna?

Vägen mot utbrändhet, eller utmattningsdepression som det egentligen kallas idag, är oftast lång. Ofta tar det flera år i en svår situation innan vi når dit. På vägen dit får vi också många signaler från kroppen om att allt inte står rätt till.
Så varför hamnar vi ändå i den situationen att vi blir utmattade?  En viktig orsak är det som vi kallar för ”vanans makt”. Vi människor har en förmåga att vänja oss vid det mesta, oavsett om det egentligen är positivt eller negativt. Vi anpassar oss helt enkelt till de flesta situationer, vilket också har varit en viktig del av människans överlevnad historiskt sett.

Vanliga symptom på alltför mycket stress är exempelvis återkommande huvudvärk eller migrän, eksem, olika problem med magen, sviktande humör och svårigheter att sova. Det här är symptom som vi borde reagera på kan man tycka. Problemet är bara att symptomen oftast kommer smygande i långsam takt. Får vi huvudvärk så tar vi kanske en tablett. Att vi ett år senare stoppar i oss huvudvärkstabletter flera gånger i veckan, kan då ha blivit en vana som vi knappt reflekterar över. 

Dessutom har vi något annat framför näsan som vi anser har mycket högre prioritet än huvudvärken – en svår arbetssituation, ett tufft privatliv eller vad det nu kan vara. Huvudvärken – eller vilka symptom vi nu än har – har blivit en ”normal” del av vår vardag. Om vi söker läkarhjälp så är det oftast för ett symptom i taget, och då har ofta även läkarkåren svårt att tolka signalerna rätt.


Ann-Christine Stafwerfeldt | Artikelförfattare inom stress
Driver företaget Credo Hälsopartner
0761-45 04 76 | Den här e-postadressen är skyddad från spam bots, du måste ha Javascript aktiverat för att visa den

När vi är långvarigt stressade har vi dessutom en kraftigt förhöjd nivå av stresshormoner i kroppen. Dessa hormoner gör det enklare att ignorera kroppens signaler eftersom de ger oss kickar och en känsla av extra energi – energi som vi egentligen inte har.

Något av det bästa vi kan göra för att förebygga att vi blir sjuka av stress, är alltså att lära oss att lyssna på våra kroppar och känna igen de signaler den sänder ut när vi blir långvarigt stressade. Givetvis är reaktionerna olika från individ till individ, men att känna till de vanligaste symptomen gör det lättare att koppla ihop dem med stress för att kunna göra något åt situationen, innan det går så långt att du blir sjukskriven.



>> Läs tidigare text: "Mindfulness–verktyg för att hantera stress"