”Jag har inte tid” är förmodligen den absolut vanligaste ursäkten för att inte göra det som vi vet att vi borde göra för att må riktigt bra – oavsett om det gäller att röra på oss, äta lite nyttigare eller kanske sova våra åtta timmar.
Men sanningen är att de allra flesta av oss faktiskt har tid att må så bra som vi bara kan.

Emellanåt kan det vara bra att rannsaka sig själv: Vad gör jag egentligen av min tid? Vad vill jag ägna mer – och mindre – tid åt? Hur kan jag få vardagen att gå ihop på ett bättre och sundare sätt?
Det här är väl en självklarhet när det gäller stresshantering kan man tycka. Faktum är att de allra flesta har mer tid än vad vi kanske tycker oss ha när vi rusar mellan olika möten och måsten.

En bra övning är att helt enkelt titta på en vanlig vecka – hur ser den ut egentligen? Vi har alla 168 timmar på en vecka. Sedan är det givetvis helt individuellt vad vi gör av dessa 168 timmar, så du får göra din egen beräkning. Du kan exempelvis använda tabellen här bredvid.

Ofta ser vi, när vi börjar räkna, att det egentligen finns ett antal timmar ”kvar” efter att alla ”måsten” är avklarade. Timmar som vi borde kunna använda till något av allt det som vi inte tycker oss hinna i dagsläget. Kanske ser vi också att vi ägnar onödigt mycket tid åt någon syssla som vi egentligen inte vill prioritera, exempelvis tv:n.

Ann-Christine Stafwerfeldt | Artikelförfattare inom stress
Driver företaget Credo Hälsopartner
0761-45 04 76 | Den här e-postadressen är skyddad från spam bots, du måste ha Javascript aktiverat för att visa den

Oavsett hur vi lever och hur vi använder vår tid, är det nyttigt att se över detta ibland och fråga sig själv: Är det så här jag vill använda min tid?
Om du inte känner dig nöjd med hur du fördelar din tid i dagsläget, vad kan du då ändra på för att kunna ägna mer tid åt det du verkligen vill för att må så bra du kan? Oavsett om det är åt din familj eller åt att slinka in på gymmet ibland? 
Så om tid är en bristvara för dig – ta kontroll över den.


Exempel på hur du kan beräkna din tid:
Antal timmar/vecka: 168
Sova: 56
Arbete inkl. restid: 45
Hushållssysslor: 20
Familjetid (ex. äta middag, frukost, umgås): 25
Annan social tid (ex. träffa vänner): 8
Kvar – till vad?: 14

>> Mindfulness – verktyg för att hantera stress