Är du redo för att anta en utmaning? Du behöver inte tro på ett ord av det vi säger utan bara testa och uppleva vad som händer, ge det tio dagar framåt och se vad som sker i ditt liv. Varför? Det räcker inte att träna en gång för att få kondition eller att bli stark och samma sak är det med hjärnan som muskel - den vill också ha fler repetitioner och kontinuitet. 

Tio dagar för att ge dig ett smakprov, sedan kan du välja att återgå till ditt gamla beteende eller välja att fortsätta med det nya helt enkelt.

Från det att du slår upp dina ögon på morgonen tills du sluter dem på kvällen, ska du ställa dig själv tre bra frågor varje gång du märker att ”livet” erbjuder dig lite motstånd.

Motståndet kan vara dåliga tankar, gnälliga barn, tjatig chef, fel val i kassakön, vägarbete, konflikter på jobbet, sura kollegor, konflikter hemma, dåligt väder, ont i kroppen, huvudvärk, dåliga nyheter, högljudda grannar, bensinstopp, punktering eller vad än du anser vara moststånd i vardagen.

Vid dessa tillfällen är det dags att ställa dig följande frågor och lova att ge svar.

Fråga 1; Vad är bra med det här?
Det spelar faktiskt ingen roll vad som händer och hur jobbigt och negativt det än kan upplevas, så kan du alltid välja att se en annan sida av samma händelse. Som talesättet säger ” i efterhand kunde jag till och med skratta åt saken” . Varför vänta till sen - varför inte välja att sen är nu?

Maritza Molin l UNICO Ledarskap & Topfloor
www.unicoledarskap.se
Den här e-postadressen är skyddad från spam bots, du måste ha Javascript aktiverat för att visa den  

Fråga 2; Vad kan jag lära mig av det här?
Ta som exempel gnälliga barn, visst skulle det kunna innebära att du får öva på ditt tålamod och kanske inse att ditt humör påverkar deras humör. Det kan till och med vara så att, det är ditt eget humör du behöver ändra på för att få bättre stämnning hemma. Att inse att man alltid kan förändra sig själv och sällan eller aldrig någon annan.

Fråga 3; Hur kan jag må bra under tiden?
Även om det regnar och det inte var det väder som jag hade önskat, så kan jag bestämma mig för att må bra ändå, eller hur? Även om barnen gnäller så kan jag må bra och om jag mår bra så kommer jag säkert på fler sätt som får dem att må bra, än om jag också gnäller och skäller.

Ersätt det dåliga med det bra
Börja med att öva in dessa frågor, så kommer det att ge dig ett litet andrum i vardagen. Vår hjärna vill svara på frågor och då gäller det att mata den med bra frågor som kan ge bra resultat. Det är frågorna som avgör din livskvalitet och visst är det väl otroligt skönt att må bra, inte bara fysiskt utan även mentalt.

Själv upptäckte jag att jag oftare kunde le åt ” jobbiga” situationer för att frågorna kändes aningen bisarra mitt i sammanhanget men när jag log så mådde jag mycket bättre och situationen blev inte lika jobbig. Hur upplever du det?

Du är värdefull för dig själv och andra. Kom ihåg att livet - det är dagarna som går.

>>Läs även "mental styrketräning för att komma igång"