En hälsosam livsstil ger en stabil grund för att orka med tuffa utmaningar, så prioritera dina sunda vanor. Ofta är det när du ”inte har tid” du behöver dem som bäst. Livsstilen kan göra dig mer friskare, mer fokuserad och kreativ – av flera skäl.

Därför ska du träna:
• Förbränning och cirkulation ökar. Energi, näringsämnen och syre transporteras på ett effektivt sätt och förser hela dig med viktiga ämnen som gör att hjärnan och kroppen fungerar bättre.

• Den ökade rörligheten minskar risken för stela axlar och ont i ryggen – smärta tar mycket energi och gör dig onödigt trött.

• Med en stark kropp upplevs vardagen som mindre jobbig. Belasta kroppen ordentligt några gånger i veckan så tränar du upp hjärtat och musklerna, och ditt vardagliga liv blir lättare.

Hur du ska få in träningen i vardagen:
1. Planera in träningen i veckokalendern – kanske något morgonpass innan jobbet, något lunchpass och ett på helgen. Fokusera på träningen och ta i ordentligt, så räcker det med 2-3 pass per vecka.

2. Rör dig mer i vardagen. Gå eller cykla till jobbet och mellan mötena om du har möjlighet. Promenera under mötet om det går – ”Walk n’ talk”! Skaffa höj-och-sänkbart skrivbord – och använd det. När du står upp förbrukar du tre gånger mer kalorier än när du sitter.

Kajsa Asp Jonson| Mersmak kommunikation
Artikelförfattare inom hälsa | Den här e-postadressen är skyddad från spam bots, du måste ha Javascript aktiverat för att visa den

(Foto: Katja Andersson)

3. Resor i jobbet – inget hinder! Tvärtom ökar det dina möjligheter att ta hand om dig själv. Du slipper passa dagis- och fritidstider, lägga tid på att handla och laga mat (du behöver ju inte ens ta fram frukosten själv!), tvätt och städning – tid som du istället kan lägga på en löprunda eller ett besök i hotellets gym. Många hotell har samarbete med träningsställen i närheten, vissa gymkedjor är rikstäckande. 

Bra sömn = bättre personlighet = bättre affärer
En sund livsstil med en bra balans mellan jobb, träning, mat och sömn gör dig mer kreativ och effektiv – och håller dig frisk. Allt detta bidrar dessutom till din personlighet. Om du ser till att sova ordentligt och röra på dig, äter regelbundet och får i dig tillräckligt av frukt, bär och grönsaker, fisk, hälsosamt fett och långsamma kolhydrater blir du en trevligare, gladare och piggare människa. Du skapar bättre relationer till kollegor och kunder, och självklart ger detta avtryck i lönsamheten.

Ge kroppen vad den behöver och ta hand om dig själv som om du vore din bästa vän – för relationen till dig själv är den enda du kan vara helt säker på kommer att vara livet ut.

Gör medvetna val som du mår bra av på längre sikt. Ofta är det inte de för stunden mest lockande alternativen som gör gott i det längre perspektivet.

>> Träning ger bättre resultat i företaget

>> Framgångsfaktorer för enbra livsstrategi