|
2009-03-16 |
Livet går i 180. Att-göra-listorna är längre än storhandlingskvittona. Måsten, borden, ska och vill samsas om samma tid och energi. Planering och pussel för att klara vardagen och ett samhälle med nyheter, skvaller, råd och rön från alla håll.
Allt detta tar fokus från nuet och hindrar oss från att uppleva livet som passerar just nu. Men du kan träna på att vara här och nu.
|
|
Total närvaro i ett möte, i en upplevelse eller i en känsla – det är att känna sig levande. Vara i livet med fullt fokus.
Det vi tränar på blir vi bra på. Övar vi och lägger tid, kraft och energi på att effektivisera, vara perfektionister, planera för framtiden, fly från känslor och vardagen, då är det just det vi kommer att bli bra på.
Jag coachade två bröder. Båda var mycket framgångsrika och hade varsitt fullspäckat schema. De skulle åka och fira sin mammas 70-årsdag med en vårweekend i Paris. Båda sa oberoende av varandra att de skulle ta det lugnt, njuta och uppleva i Paris. Just nu, här hemma, hade de inte tid till det.
Parisresan kom och efteråt frågade jag bröderna hur det hade gått att njuta av resan och uppleva stunden i nuet. De hade ständigt kommit på sig själva att planera jobb, oroa sig över något som skulle kunna hända eller hade hänt. De hade inte tränat på att vara i nuet och hade därför mycket svårt att vara det – även när de verkligen ville. Deras viktigaste läxa och regelbundna övning blev alltså att vara i nuet.
Din fullständiga närvaro är den finaste gåva du kan ge en annan människa. Ett samtal eller en stund där du knappt är medveten om den värld som existerar utanför dig och mötet. Närvaron är en magisk kraft som skapar möten med djup, betydelsefullt innehåll och känslor av trygghet.
Världen kan inte ständigt servera dig mer storslaget, större, häftigare och galnare upplevelser för att fånga ditt fokus. Träning ger dig möjlighet att kunna se och uppleva det magiska i vardagen och i det lilla.
Emma Pihl | Artikelförfattare inom self management
Driver företaget Inspirera
0704-71 20 63 |
Den här e-postadressen är skyddad från spam bots, du måste ha Javascript aktiverat för att visa den
|
Tips för att närvaroträna
* Fokusera regelbundet med slutna ögon på vad du kan registrera med ett sinne i taget. Vad är det du hör? Vad är det du känner? Vad är det du ser? (Med öppna eller stängda ögonlock.)
* Gör något extremt långsamt och noggrant. Ta ett steg i slowmotion och upplev känslan i fötterna, benen och kroppen.
* Landa i dig själv genom att fokusera inåt. Hitta ditt sätt, din plats och din form. Ett sätt att ladda och fokusera energin och koncentrera ditt fokus.
* Låt tankarna komma och låt dem passera utan att du går in i och tänker vidare på tankarna.
* Fotografera detaljer du upplevt i olika nu som är extra vackra, uppseendeväckande eller minnesvärda. För att hitta motiven behöver du vara närvarande.
* Titta in i ett levande ljus. Upplev allt som händer i varje nu. |
|
|
Senast uppdaterad ( 2009-03-17 )
|
